Plecy warto mieć... zdrowe
Kolejny wtorkowy wykład w SUTW zgromadził bardzo liczne grono słuchaczy. Bo i temat był na czasie, wykład „Szkoła pleców” przeprowadzony przez Panią Agnieszkę Storch-Uczciwek – lekarza z Górnośląskiego Centrum Medycznego w Ochojcu wpisuje się w szeroko pojętą profilaktykę medyczną. Bóle kręgosłupa są epidemią XXI wieku, już połowa ludzkości cierpi z tego powodu. Głównym winowajcą jest siedzący tryb życia bo kręgosłup najbardziej kocha ruch!!!. Najlepszą radą jest ruch, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, pośladków, nóg czy ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia aerobowe – pływanie, jazda na rowerze, spacery – polecane zwłaszcza z kijkami do nordic walking. Ważne jest też odpowiednie odżywianie, dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki wapnia, oraz zbilansowanych produktów żywnościowych. Ważne jest to jak siedzimy ale również na czym śpimy, czyli odpowiedni materac i poduszka. Unikajmy nadwagi i otyłości.
Pani doktor zaleciła 8 wskazówek jak dbać o własny kręgosłup:
WSKAZÓWKI:
-
Ruch
-
Nie garb się
-
Ciężar podnosimy z głową
-
Nie pozostawaj w jednej pozycji
-
Kontroluj otoczenie
-
Nie daj się stresom
-
Odpowiednia waga ciała
-
Odżywianie
Wtorkowy wykład był jednym z kilku planowanych w serii profilaktyki prozdrowotnej w planach mamy wykłady na temat jak zaprzyjaźnić się ze swoim sercem, jak ćwiczyć wdech i wydech czyli najważniejsze funkcje naszego organizmu. Wszystko zgodnie z maksymą „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Kolejny wykład już 24 marca 2015, spotkamy się z Panem Piotrem Matuszkiem – archiwistą pracującym w Archiwum Państwowym i będziemy radzić jak dbać o pamiątki rodzinne czyli jak prowadzić rodzinne archiwum.
Zapraszamy
Galeria
