3 lipca 2015, 14:12 | Inne
Z upałami nie ma żartów
Zapowiadana fala upałów ante portas. Niemal dzień w dzień, do połowy lipca, synoptycy przewidują w naszym rejonie temperatury powyżej 30 stopni Celsjusza – w nadchodzącą środę prognozują nawet 36 stopni! W naszym mieście - na Rynku Miejskim oraz na Rynku Bytkowskim, czyli tam, gdzie ekspozycja słoneczna jest najsilniejsza, stanęły już wodne kurtyny. Potraktujmy więc poważnie wskazania lekarzy, aby przetrwać wysokie temperatury bez uszczerbku dla zdrowia. Przypominamy najważniejsze z nich:
Jak zachowywać się w czasie upałów ?
*chronić się przed upałem;
*unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, staraj się jak najwięcej przebywać w cieniu);
*ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
*noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
*noś ze sobą butelkę wody;
*zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
*zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
*w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
*jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
*regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
*pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
*jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
*nie pij alkoholu!
*nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
*zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
*nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
*dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć ją do jedzenia i picia;
*pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
*nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
*pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
Jak zachowywać się w czasie upałów ?
*chronić się przed upałem;
*unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, staraj się jak najwięcej przebywać w cieniu);
*ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
*noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
*noś ze sobą butelkę wody;
*zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
*zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
*w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
*jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
*regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
*pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
*jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
*nie pij alkoholu!
*nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
*zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
*nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
*dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć ją do jedzenia i picia;
*pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
*nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
*pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.